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学校ニュース

2015年10月23日(金曜日)

「早寝早起き朝ごはん運動」10月26日〜30日

 「すこやか10月」でお知らせしました「早寝早起き朝ごはん運動」の取り組みを10月26日(月)〜30日(金)の期間行います。成長期の子供たちにとって当たり前で必要可欠な基本的生活習慣の乱れが問題視されています。調和のとれた食事、十分な休養睡眠を実践することで、心の安定、健やかな成長を願っています。

 生活リズムを整える基本は、「早寝早起き朝ごはん」です。そこで、寝る時刻と朝ごはんの内容についての調査を行い、生活リズムについて意識向上を図ります。保護者の方の協力が大きいと思います。朝食内容については、下記チェック表をご覧ください。「朝食はバランスよく、多くの種類を食べて登校しよう」と働きかけますので、よろしくお願いします。

 ☞「早寝早起き朝ごはんチェック表」・・・取り組み期間の3日間を調査します。

 <をつけるべき生活習慣>・・・話題にしてください

  \験莉慣を整えて体内時計のリズムを保つ・・・・・・頭も身体もベストな状態になります

  朝は日光を浴び、朝食をとる・・・・・・・・・・・・体内時計のリズムを整えます

  2礁押γ訖欧鬚靴垢ない・・・・・・・・・・・・・・20分以内にすると頭がすっきりします

  づ度な運動を習慣付ける・・・・・・・・・・・・・・夜ぐっすり眠れます

  イ風呂は早めに入る・・・・・・・・・・・・・・・・寝る直前は眠りにくくなります

  μ欧蠅貌りやすくする環境を整える/寝る前にデジタル機器(スマホ、ゲーム)はしない

  Я畤価甬きによって必要な睡眠時間を確保する・・・・十分な睡眠で脳と身体を休ませましょう

  平日と土日の睡眠リズムをずらしすぎない・・・・・・起床時間、就寝時間が2時間以上ずれないように

 

 


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